En esta entrada te presento una técnica muy simple para poder conectar con el momento presente en cualquier lugar y situación. Quizás el aspecto más complejo es darse cuenta que estás funcionando en modo «piloto automático». Cuando quieras darte un respiro y salir de ese estado para volver al momento presente, te propongo el ejercicio del 5-4-3-2-1. ¿En qué consiste? Haz una respiración profunda y sigue este diagrama:

¡¡Enhorabuena!! Has estado presente unos segundos en un contexto que parecía imposible a priori 😉