4ª Edición Reto Mindfulness

Cerramos inscripciones hoy 28 de Febrero.

El 5 de Marzo empezamos. Durante 7 días realizaremos el reto juntos. Cada día os habilitaré material (audio, vídeo, escritos, etc.) para ayudaros en la toma de contacto con la técnica meditativa de la atención plena (mindfulness). Por experiencia propia, sé que una técnica se transforma en hábito cuando percibimos los efectos positivos en nosotros. La intención de este reto, es iniciaros y que percibáis el efecto beneficioso que sucede tras 7 días de meditación. Si después de este reto, alguno de vosotros percibe los beneficios y opta por integrarlo en su vida, mi granito de arena habrá merecido la pena.

Dirigido a: Personas que quieren trabajar en su crecimiento personal e incorporar la capacidad de estar presentes en sus vidas.

Tiempo estimado de dedicación diaria: 30 min

Duración: 7 días

Material: El material del Reto lo he publicado totalmente libre en el siguiente link: Curso

Precio: 10 euros

Modalidad: Online, os habilitaré una red social para compartir vuestra experiencia con el resto de compañeros y compartiré con vosotros la mía.

Requisitos: Tener conexión a internet durante los 7 días del reto. El reto se realizará al llegar a un número mínimo de inscritos y las reservas se harán por orden de inscripción.

¿Quién lo dirige?

Germán Ramos es ingeniero en informática y tiene una larga experiencia con la meditación. Empezó en el 2010 con la práctica del Mindfulness y desde entonces ha continuado formándose y practicando. También ha impartido talleres y cursos de Mindfulness en varios centros. Ha realizado varios retiros de meditación Vipassana. También tiene formación oficial en Coaching (ICF) y Máster en PNL (AEPNL).

Para apuntarte y reservar tu plaza, deberás de abonar el importe mediante el siguiente botón:

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Y rellenar el siguiente formulario con sus datos:

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Todo cambia

Todo cambia

En el artículo de hoy te propongo la siguiente meditación:

  • Para esta actividad necesitarás 15 minutos. Encuentra un lugar tranquilo y desactiva todas las posibles interrupciones. La calidad del momento y espacio que elijas, influirá sobre el resultado que experimentes.
  • Realiza un par o tres de respiraciones profundas. Siente como el aire entra y sale por tus fosas nasales.
  • En esta meditación estarás con los ojos abiertos mientras visualizas el siguiente vídeo (si en algún momento tu mente se distrae, vuelve a conectar con tu respiración y con el vídeo):

video

  • Por último, agradece estos instantes que te has dedicado para llevar a cabo la experiencia.

Preguntas de reflexión

  • ¿Qué emociones, sensaciones físicas o pensamientos experimentas al finalizar la práctica?
  • ¿Hay alguna experiencia/persona/lugar en tu vida a la que te aferres y que deseas que no cambie? ¿Qué sientes y piensas después de finalizar la práctica?

Enlaces de interés

Para seguir aprendiendo en el arte de estar presentes y estabilizar nuestra mente, te recomiendo este curso online y gratuito que hemos creado:  https://formacionsatori.wordpress.com/