Todo cambia

En el artículo de hoy te propongo la siguiente meditación:

  • Para esta actividad necesitarás 15 minutos. Encuentra un lugar tranquilo y desactiva todas las posibles interrupciones. La calidad del momento y espacio que elijas, influirá sobre el resultado que experimentes.
  • Realiza un par o tres de respiraciones profundas. Siente como el aire entra y sale por tus fosas nasales.
  • En esta meditación estarás con los ojos abiertos mientras visualizas el siguiente vídeo (si en algún momento tu mente se distrae, vuelve a conectar con tu respiración y con el vídeo):

video

  • Por último, agradece estos instantes que te has dedicado para llevar a cabo la experiencia.

Preguntas de reflexión

  • ¿Qué emociones, sensaciones físicas o pensamientos experimentas al finalizar la práctica?
  • ¿Hay alguna experiencia/persona/lugar en tu vida a la que te aferres y que deseas que no cambie? ¿Qué sientes y piensas después de finalizar la práctica?

Enlaces de interés

Para seguir aprendiendo en el arte de estar presentes y estabilizar nuestra mente, te recomiendo este curso online y gratuito que hemos creado:  https://formacionsatori.wordpress.com/

 

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