¿Qué mejoras he detectado en mi vida gracias al Mindfulness?

WallyQuiero compartir una experiencia personal de esas que le cambian a uno el rumbo en su vida. Hace algún tiempo, entré a trabajar en una academia de programación de videojuegos de mi país. Era el primer día de trabajo y había quedado con Mr XX (el jefe del centro) para que me presentara el centro y firmar el contrato laboral. Muy bien, después de saludarnos y ver mi contrato le pedí que me entregase una copia de mi contrato. Acto seguido, Mr XX empezó a tensar sus músculos faciales y a subir el tono de voz. Me dijo literalmente: «No se puede venir el primer día de trabajao ya pidiendo, primero se ha de dar y después se pide» Mi reacción fue la de quedarme en silencio durante unos segundos, pasados esos segundos, le dije que era algo muy normal lo de pedir la copia de un contrato. El, señalándome la puerta, me contestó que si no me gustaban las condiciones me marchase. En este punto es donde entra en juego mi gran compañero de viaje: el Mindfulness. Quiero aclarar que en esta etapa de mi vida llevaba practicando un año entero la técnica de meditación basada en la atención plena (o Mindfulness). Hecho este paréntesis, decir que lo que sucedió a partir de aquí me cuesta redactarlo con palabras, voy a tratar ser lo más fiel a lo que sentí y pensé. Justo cuando me estaba «invitando» a marchar, noté como mi cuerpo se relajaba y sentí de cerca mi respiración, detecté que mi respiración se volvía más profunda. Llegaba hasta mi abdomen. Después de este reconocimiento corporal, me vinieron imágenes de Mr XX cenando con su familia (quiero recalcar que no lo conocía de nada, todo esto fue inventiva propia), hablando a sus hijos y a su mujer tal y como lo estaba haciendo conmigo. De repente, sentí compasión por el. Me imaginaba lo solo y triste que debía de estar tratando de esa manera a la gente e incluso a el mismo. Después de estas imágenes y diálogos interiores, le dije: «No me voy a ir, este trabajo me interesa muchísimo y quiero hacerlo si usted me lo permite», no me contestó nada y le continué diciendo: «Me marcho a mi primera clase que llego tarde, hablamos después, hasta luego». Una vez hube finalizado mi clase, volví a su despacho y me encontré impresa mi copia del contrato e incorporé a un nuevo amigo en mi vida. A día de hoy me llevo muy bien con Mr. XX

Gracias a mi entrenamiento diario con el Mindfulness e ir recogiendo experiencias y viendo los grandes (aunque muy sutiles) cambios que se provocan en mi vida, deseo compartir con todo el mundo la técnica. Cada vez entiendo e interiorizo más la gran frase de Gandhi: «Sé tu el cambio que quieras ver en el mundo».

Con ese objetivo en mente os dejo 2 proyectos que he creado para que os podáis iniciar en el entrenamiento del Mindfulness y recoger grandes regalos como los que estoy viviendo:

Reto de Mindfulness
Curso de Mindfulness

2ª Edición del reto Mindfulness

cartelCurso2Ed

Durante 7 días realizaremos un reto juntos. Cada día os habilitaré material (audio, vídeo, escritos, etc.) para ayudaros en la toma de contacto con la técnica meditativa de la atención plena (mindfulness). Por experiencia propia, sé que una técnica se transforma en hábito cuando percibimos los efectos positivos en nosotros. La intención de este reto, es iniciaros y que percibáis el efecto beneficioso que sucede tras 7 días de meditación. Si después de este reto, alguno de vosotros percibe los beneficios y opta por integrarlo en su vida, mi granito de arena habrá merecido la pena.

Dirigido a: Personas que quieren trabajar en su crecimiento personal e incorporar la meditación en sus vidas.

Tiempo estimado de dedicación diaria: 30 min

Duración: 7 días

Precio: 10 euros

Modalidad: Online, dispondréis de una red social para compartir vuestra experiencia con el resto de compañeros y compartiré con vosotros la mía.

Requisitos: Tener conexión a internet durante los 7 días del reto y tener una cuenta de mail asociada a Google+

2ª Edición Curso 2013/14 en la Universidad Autónoma de Barcelona: «Hablar en público. Gestión y rendimiento de las emociones»

Tenemos la gran satisfacción de anunciaros la 2ª Edición del curso que vamos a impartir en la Universidad Autónoma de Barcelona durante el año académico 2013-2014.

¿Alguna vez te ha tocado hacer una presentación en público? ¿Has empezado a hablar y percibes que te están temblando las piernas, se te seca la boca, se te acelera el pulso o te sudan las manos? ¿Tienes planeado hacer alguna en breve? ¿Te pones nervioso nada más pensarlo? Si has contestado afirmativamente a alguna de estas preguntas este es tu curso.

cartel

MATRÍCULA

Online o en la Unidad de Atención al Usuario de la Escuela de Postgrado de la Universidad Autónoma de Barcelona.

Inicio de la matriculación: 20 de enero de 2014

Fin de la matriculación: 14 de febrero de 2014

Importe: 550 €

HORARIOS Y LUGAR

En horario de tardes (de 16:00 a 20:00), del 25 de Febrero al 17 de Abril del 2014 (martes y jueves)

Duración total: 74h

Lugar: Facultad de Psicología, Campus UAB, Bellaterra (Barcelona)

INFORMACIÓN

Telf. 660 78 23 34 Germán Ramos powerlinecom@gmail.com

Enlace tríptico

Enlace oficial de la UAB

PROFESORES

Conrad Izquierdo es profesor de Psicología de la Comunicación. Investiga y publica sobre conducta no verbal desde un enfoque multimodal de la interacción comunicativa. Coordina el módulo Ámbitos de investigación en psicología de la comunicación del Master Oficial Psicología de la Cognición y de la Comunicación. Es responsable de la coordinación del Estudio de Doctorado en Psicología.

Germán Ramos fue profesor asociado en la UAB en la Escuela Técnica Superior de Ingenierías. Ha estado trabajando en diferentes empresas de ingeniería como ingeniero de software / firmware. También se ha formado como Coach y PNL. Actualmente es freelance y se dedica a servicios de formación y procesos de crecimiento personal (a nivel personal y empresarial).
También es practicante de meditación y dirige una comunidad de crecimiento personal en Google+. Es responsable de la web: http://www.formacionsatori.com

Antonio Alcalde es actor. Desde 2009 crea Lart, saber comunicar, S.L. (http://www.lartdecomunicar.com) donde ha dado formación en comunicación en Barcelona Activa y Rosa Sensat, entre otras plataformas. Es profesor y director de Teatro y miembro de Hombres Igualitarios – AHIGE Cataluña, donde ha impartido talleres de género para jóvenes e instituciones.

Antonio Lacueva obtuvo el Master en Formador de Formadores: Experto Europeo. UPC
Master y técnico superior en las especialidades técnicas de la prevención de riesgos. Especialista en psicosociales. Auditor. UPC
Master y Trainer Diplomado en PNL certificado por la Asociación Española de PNL (AEPNL). Epistemología de la PNL con Alan Santos. Formado con Robert Dilts y Stephen Gilligan. Hipnosis Ericksoniana-Trance generativa.
Coach Tranformacional por Cristina Naugthon IG y People-Tech Solutions, LLC (EE.UU.). Coach de organizaciones y personal.
Instructor y graduado en MBSR-Programa de Jon Kabat Zinn de la Universidad de Massachusetts.
Amplia y profunda experiencia. Permanente actualización y ejerce como coach personal y formador de cursos avalados por la AEPNL.
Es responsable de la web: http://www.altrainer.es/

ENTIDADES INVOLUCRADAS

satorilartuab   altrainer

Nuevos talleres sobre la gestión emocional al hablar en público

bebePublico

¿Alguna vez te ha tocado hacer una presentación en público? ¿Has empezado a hablar y percibes que te están temblando las piernas, se te seca la boca, se te acelera el pulso o te sudan las manos?  ¿Tienes planeado hacer alguna en breve? ¿Te pones nervioso nada más pensarlo? Si has contestado afirmativamente alguna de estas preguntas continúa leyendo.

Descripción del taller 1: «Miedo escénico»

Uno de los factores que más nos condicionan a la hora de hablar en público es el miedo de hacer el ridículo, el miedo escénico. En este taller aprenderemos a detectar como nos afecta este bloqueo y establecer estrategias para superar estos miedos.

Mediante ejercicios de Programación Neurolingüística (PNL) y técnicas teatrales descubriremos la efectividad del juego y del reír para combatir el miedo al ridículo.

Precio

50 euros

Duración y Fechas

Será un taller de 4 horas y se hará el viernes 13/12/2013 de 16:00 a 20:00

Descripción del taller 2: «Gestión emocional al comunicarte»

El objetivo de este taller será tomar conciencia de nuestras emociones y aprender a gestionarlas de forma eficaz cuando nos comunicamos. Veremos la importancia de los diferentes patrones comunicativos y la relevancia del lenguaje no verbal. Lo haremos mediante ejercicios de Programación Neurolingüística (PNL), Mindfulness y técnicas teatrales.

Precio

50 euros

Duración y Fechas

Será un taller de 4 horas y se hará el viernes 20/12/2013 de 16:00 a 20:00

Profesores

Los culpables de este taller son Antoni y Germán. Antoni es actor y profesor de teatro y comunicación. Como actor ha participado en más de una veintena de espectáculos teatrales.  Lo podéis ver en acción en un programa que hicieron en la 2 sobre el miedo escénico: MiedoEscenicoLa2

Germán es ingeniero en informática y formado en coach esencial y pnl. Ha estado trabajando como profesor en la Universidad Autónoma de Barcelona y en empresas privadas. También se ha formado en técnicas de meditación y ha efectuado un retiro de 10 días con la técnica de meditación Vipassana. Actualmente se dedica a la docencia y a procesos de crecimiento personal en grupos y personas.

Opiniones de algunos asistentes

Silvia – Estudiante de Arquitectura

El taller de » Presentaciones en público: por qué sufrir? » me sirvió para poder relajarme y ver realmente lo que pretendo a la hora de hacer una exposición, a quien va dirigida y qué es lo que les quiero explicar. A través de los diferentes ejercicios prácticos que hicimos vas soltándote poco a poco y te vas dando cuenta de como actúas en diferentes ocasiones del mismo modo en que te das cuenta de que lo que te pasa a ti le pasa a mucha más gente, de esta forma afrontas mejor el ejercicio final, que no es más que un caso «real» de lo que quieres afrontar.

Sandra – Biologa y estudiante de Naturopatía

Cuando decidí hacer el taller no esperaba recoger tanto aprendizaje. Me sorprendió positivamente porque aprendí cómo soy yo frente a los demás y cómo me influye el miedo al hablar en público. Pero no sólo eso, fue divertido, enriquecedor y muy emocionante. Indagar en mí misma me trajo cosas sorprendentes.
Recomiendo este taller para todo el que desee mejorar su discurso y/o tenga ganas de conocerse un poco más. Sin duda, volvería a hacerlo.

Javi- Abogado

El taller me pareció muy interesante y mis sensaciones fueron muy positivas. Sobre vuestra actuación deciros que me gustó mucho vuestra actitud y compenetración. No me arrepiento de haberlo hecho sino todo lo contrario, siento que he me ha aportado cosas positivas. En primer lugar, siento que nos habéis transmitido que la comunicación es aprendizaje y no un don divino. En segundo lugar, creo que nos habéis tansmitido la importancia de la parte emocional en la comunicación y en general en nuestra actitud en la vida. Finalmente, los ejercicios nos han ensañado a entender que hay técnicas para mejorar y romper los límites que nosotros nos hemos impuesto.

Para mi el curso removió muchas emociones y me obligó a salir de mi zona de confort. Las conclusiones son muy positivas pero siento que necesito profundizar más en muchos aspectos.

Lugar

Un lugar precioso en el que sentirás bienestar nada más entrar: Centro Vida Kinesiología, C/ Onze de Setembre, 9-11 (Passatge) 08160 Montmeló (Barcelona)

http://www.vidakine.com/

IMPORTANTE!! Para reservar tu plaza rellena el siguiente formulario, por favor especifica si quieres inscribirte a uno o a ambos:

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Conexión con nuestros valores

pescador

Hoy os quiero invitar a la reflexión con un escrito («fábula del pescador» una adaptación hecha por Álex Rovira en su libro «La brújula interior») que, en mi opinión, es también bastante representativo de lo que nos sucede a muchos de nosotros hoy en día. Es cierto que la vida no es como un libro de cuentos (es mucho más compleja) pero, también es cierto, que a veces somos nosotros solitos que nos la complicamos. Aquí os dejo el escrito:

«En cierta ocasión iba un ejecutivo paseando por una bonita playa vestido con sus bermudas (de marca), sus gafas de sol (también con marca muy visible), su polo (con mucha marca), su gorra (con marca destacada), su reloj (de marca y carísimo), su calzado deportivo (donde todo era marca), su móvil colgado de la cintura (el móvil con marca y la bolsa en la que colgaba, también) y su gomina en el pelo (sin marca, pero tan abundante que uno podía adivinarla).

Eran las dos del mediodía cuando se encontró con un pescador que felizmente recogía sus redes llenas de pescado y amarraba su pequeña barca. El ejecutivo se le acercó…

–¡Ejem! Perdone, pero le he visto llegar con el barco y descargar el pescado… ¿No es muy temprano para volver de faenar?

El pescador le miró de reojo y, sonriendo mientras recogía sus redes, le dijo:

— ¿Tempreano? ¿Por qué lo dice? De hecho yo ya he terminado mi jornada de trabajo y he pescado lo que necesito.
— ¿Ya ha terminado hoy de trabajar? ¿A las dos de la tarde? ¿Cómo es eso posible? –dijo, incrédulo, el ejecutivo.

El pescador, sorprendido por la pregunta, le respondió:

— Mire, yo me levanto por la mañana a eso de las nueve, desayuno con mi mujer y mis hijos, luego les acompaño al colegio, y a eso de las diez me subo a mi barca, salgo a pescar, faeno durante cuatro horas y a las dos estoy de vuelta. Con lo que obtengo en esas cuatros horas tengo suficiente para que vivamos mi familia y yo, sin holguras, pero felizmente. Luego voy a casa, como tranquilamente, hago la siesta, voy a recoger a los niños al colegio con mi mujer, paseamos y conversamos con los amigos, volvemos a casa, cenamos y nos metemos en la cama felices.

El ejecutivo intervino llevado por una irrefrenable necesidad de hacer de consultor del pescador:

— Verá, si me lo permite, le diré que está usted cometiendo un grave error en la gestión de su negocio y que el «coste de oportunidad» que está pagando es, sin duda, excesivamente alto; está usted renunciando a un pay-back impresionante. ¡Su BAIT podría ser mucho mayor! Y su «umbral de máxima competencia» seguro que está muy lejos de ser alcanzado.

El pescador se lo miraba con cara de circunstancias, mostrando una sonrisa socarrona y sin entender exactamente adonde quería llegar aquel hombre de treinta y pico años no por qué de repente utilizaba palabras que no había oído en su vida.

Y el ejecutivo siguió:

— Podría sacar muchísimo más rendimiento de su barco si trabajara más horas, por ejemplo, de ocho de la mañana a diez de la noche.

El pescador entonces se encogió de hombros y le dijo:

— Y eso, ¿para qué?
–¡¿Cómo que para qué?! ¡Obtendría por lo menos el triple de pescado! ¡¿O es que no ha oído hablar de las economías  de escala, del rendimiento marginal creciente, de las curvas de productividad ascendentes?! En fin, quiero decir que con los ingresos obtenidos por tal cantidad de pescado, pronto, en menos de un año, podría comprar otro barco mucho más grande y contratar un patrón…

El pescador volvió a intervenir:

— ¿Otro barco? ¿Y para qué quiero otro barco y además un patrón?
— ¿Que para qué lo quiere? ¡¿No lo ve?! ¿No se da cuenta de que con la suma de los dos barcos y doce horas de pesca por barco podría comprar otros dos barcos más en un plazo de tiempo relativamente corto? ¡Quizá dentro de dos años ya tendrá cuatro barcos, mucho más pescado cada día y mucho más dinero obtenido con las ventas de su pesca diaria!

Y el pescador volvió a preguntar:

— Pero todo eso, ¿para qué?
–¡Hombre! ¡¿Pero está ciego o qué?! Porque entonces, en el plazo de unos veinte años y reinvirtiendo todo lo obtenido, tendría una flota de unos ochenta barcos, repito, ¡ochenta barcos! ¡Que además serían diez veces más grandes que la barcucha que tiene actualmente!

Y de nuevo, riendo a carcajadas, el pescador volvió:

— ¿Y para qué quiero yo todo eso?

Y el ejecutivo, desconcertado por la pregunta y gesticulando exageradamente, le dijo:

— ¡Cómo se nota que usted no tiene visión empresarial ni estratégica ni nada de nada! ¿No se da cuenta de que con todos esos barcos tendría suficiente patrimonio y tranquilidad económica como para levantarse tranquilamente por la mañana a eso de las nueve, desayunar con su mujer e hijos, llevarlos al colegio, salir a pescar por placer a eso de las diez y sólo durante cuatro horas, volver a  comer a casa, hacer la siesta…?

Bueno, ¿verdad?»

Esta historia me parece calcada a Momo (de Michael Ende). Cuando los hombres del traje gris intentan manipular a los aldeanos para hacerles ver que han de invertir tiempo y no desperdiciarlo en hobbies. Si no lo habéis leído os lo recomiendo. También existen versiones llevadas al cine. Una de las que conozco es: «Momo: una aventura a contrarreloj» adaptada por  Enzo D’Alò.

Reto mindfulness

cartelCurso

Durante 7 días realizaremos un reto juntos. Cada día os habilitaré material (audio, vídeo, escritos, etc.) para ayudaros en la toma de contacto con la técnica meditativa de la atención plena (mindfulness). Por experiencia propia, sé que una técnica se transforma en hábito cuando percibimos los efectos positivos en nosotros. La intención de este reto, es iniciaros y que percibáis el efecto beneficioso que sucede tras 7 días de meditación. Si después de este reto, alguno de vosotros percibe los beneficios y opta por integrarlo en su vida, mi granito de arena habrá merecido la pena.

Dirigido a: Personas que quieren trabajar en su crecimiento personal e incorporar la meditación en sus vidas.

Tiempo estimado de dedicación diaria: 30 min

Duración: 7 días

Precio: Gratis

Modalidad: Online, dispondréis de una red social para compartir vuestra experiencia con el resto de compañeros.

FIN DEL PERIODO DE INSCRIPCIÓN!

Gracias por la gran cantidad de personas que os habéis apuntado 🙂

Una mirada sabia

el fin de un cicloLos cuentos tienen la capacidad de trasladarnos a otros lugares, aportarnos grandes enseñanzas, vislumbrar nuestros valores y creencias, acariciar a nuestra identidad. Comparto uno lleno de una gran sabiduría.

 

 

«Se cuenta que un buen día, un padre de familia rica y muy acomodada, llevó a su hijo de viaje por una zona rural con el fime propósito de que el joven valorara lo afortunado que era de poder gozar de tal posición y se sintiera orgulloso de él.

Estuvieron fuera todo el fin de semana y se alojaron en una granja donde vivía gente campesina muy humilde. Al finalizar el viaje y ya de regreso a casa, el padre le preguntó al hijo:

-¿Qué te ha parecido el viaje que hemos hecho?

-¡Muy bonito papá!

-¿Te diste cuenta de lo pobre que puede llegar a ser la gente?

-¡Sí, papá!

-¿Y qué aprendiste, pues?

-Muchas cosas, papá: vi que nosotros tenemos un perro y que ellos tienen cuatro. Nosotros una piscina pequeña en el jardín y ellos un arroyo sin fin. Nosotros tenemos unas lámparas importadas en el patio y ellos tienen las estrellas. Nuestro patio está cerrado con vallas y ellos tienen todo el horizonte. Ellos tienen tiempo para hablar y convivir cada día en familia mientras que tú y mi mamá tenéis que trabajar tanto que casi nunca os veo.

Al terminar el hijo el relato de lo que había aprendido, el padre se quedó mudo. Su hijo añadió:

-¡Gracias, papá, por enseñarme lo ricos que podemos llegar a ser!»

[extraído del libro «Aplícate el cuento», Jaume Soler y M. Mercè Conangla]

4ª Edición Taller: «Presentaciones en público: ¿por qué sufrir?»

bebePublico

¿Alguna vez te ha tocado hacer una presentación en público? ¿Has empezado a hablar y percibes que te están temblando las piernas, se te seca la boca, se te acelera el pulso o te sudan las manos?  ¿Tienes planeado hacer alguna en breve? ¿Te pones nervioso nada más pensarlo? Si has contestado afirmativamente alguna de estas preguntas este es tu taller.

Descripción del taller

Uno de los factores que más nos condicionan a la hora de hablar en público es el miedo de hacer el ridículo, el miedo escénico. En este taller aprenderemos a detectar como nos afecta este bloqueo y establecer estrategias para superar estos miedos.

Mediante ejercicios de Programación Neurolingüística (PNL), Meditación y técnicas teatrales descubriremos la efectividad del juego y del reír para combatir el miedo al ridículo.

Aprenderemos a detectar y gestionar las emociones para controlar correctamente nuestra voz y nuestro cuerpo.

Profesores

Los culpables de este taller son Antoni y Germán. Antoni es actor y profesor de teatro y comunicación. Como actor ha participado en más de una veintena de espectáculos teatrales.  Lo podéis ver en acción en un programa que hicieron en la 2 sobre el miedo escénico: MiedoEscenicoLa2

Germán es ingeniero en informática y formado en coach esencial y pnl. Ha estado trabajando como profesor en la Universidad Autónoma de Barcelona y en empresas privadas. También se ha formado en técnicas de meditación y ha efectuado un retiro de 10 días con la técnica de meditación Vipassana. Actualmente se dedica a la docencia y a procesos de crecimiento personal en grupos y personas.

Opiniones de algunos asistentes

Silvia – Estudiante de Arquitectura

El taller de » Presentaciones en público: por qué sufrir? » me sirvió para poder relajarme y ver realmente lo que pretendo a la hora de hacer una exposición, a quien va dirigida y qué es lo que les quiero explicar. A través de los diferentes ejercicios prácticos que hicimos vas soltándote poco a poco y te vas dando cuenta de como actúas en diferentes ocasiones del mismo modo en que te das cuenta de que lo que te pasa a ti le pasa a mucha más gente, de esta forma afrontas mejor el ejercicio final, que no es más que un caso «real» de lo que quieres afrontar.

Sandra – Biologa y estudiante de Naturopatía

Cuando decidí hacer el taller no esperaba recoger tanto aprendizaje. Me sorprendió positivamente porque aprendí cómo soy yo frente a los demás y cómo me influye el miedo al hablar en público. Pero no sólo eso, fue divertido, enriquecedor y muy emocionante. Indagar en mí misma me trajo cosas sorprendentes.
Recomiendo este taller para todo el que desee mejorar su discurso y/o tenga ganas de conocerse un poco más. Sin duda, volvería a hacerlo.

Javi- Abogado

El taller me pareció muy interesante y mis sensaciones fueron muy positivas. Sobre vuestra actuación deciros que me gustó mucho vuestra actitud y compenetración. No me arrepiento de haberlo hecho sino todo lo contrario, siento que he me ha aportado cosas positivas. En primer lugar, siento que nos habéis transmitido que la comunicación es aprendizaje y no un don divino. En segundo lugar, creo que nos habéis tansmitido la importancia de la parte emocional en la comunicación y en general en nuestra actitud en la vida. Finalmente, los ejercicios nos han ensañado a entender que hay técnicas para mejorar y romper los límites que nosotros nos hemos impuesto.

Para mi el curso removió muchas emociones y me obligó a salir de mi zona de confort. Las conclusiones son muy positivas pero siento que necesito profundizar más en muchos aspectos.

Precio

100 euros

Duración y Fechas

Será un taller de 8 horas y se hará el sábado 5/10/2013 de 10:00 a 14:00 y de 15:00 a 19:00

Lugar

C/ Viladomat, 88 Barcelona

IMPORTANTE!! Para reservar tu plaza rellena el siguiente formulario:

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Mindfulness: Desconectar para conectar

bola-nieve(2)Imagina tu mente como una de esas bolas de cristal tan típicas de navidad. Recuerda que si la mueves con intensidad, la nieve se agita y no deja ver correctamente la figura o el paisaje que hay en el interior. Desde que practico la meditación Mindfulness, esta metáfora, se ajusta mucho con lo que he ido descubriendo sobre el funcionamiento de mi mente. En los primeros meses de práctica, descubrí que el foco de mi atención saltaba de pensamiento en pensamiento de una forma aleatoria. Este es el patrón que había estado acostumbrado a usar durante muchos años. Este modo de funcionar ante la vida es el que me causa malestar e insatisfacción. La mente pasa gran parte de nuestro tiempo viajando a experiencias pasadas o situaciones del futuro. Pasamos muy poco tiempo conectados con lo que estamos haciendo aquí y ahora. En un magnífico vídeo, Matt Killingsworth demuestra que un parámetro muy importante en la ecuación de la felicidad es la capacidad de estar plenamente conectado con el momento presente: Enlace vídeo.

He podido experimentar esta sensación de plenitud al estar conectado en el momento presente. Me ha permitido disfrutar más de los alimentos, disfrutar de conversaciones más profundas con otras personas, estar más atento y centrado en las sesiones de coaching que doy, tener más empatía y compasión hacia otras personas, tener más resiliencia en mis propios proyectos, dejar de procrastinar, etc. Otro aspecto importante es, que ahora tengo un margen de tiempo para reaccionar ante un estímulo externo. Ante el enfado de un compañero o un conflicto laboral, percibo como se van gestando las emociones en mi interior. Esta auto-conciencia emocional me permite poder gestionar mejor mis emociones en situaciones difíciles.

Como se puede apreciar en este vídeo de Daniel Goleman: Enlace vídeo, el hecho de estar menos centrados en nosotros mismos nos hace más compasivos. Esto guarda una relación con la capacidad de estar presentes en el aquí y el ahora. Cuando estamos centrados en nuestros problemas, es decir estamos recordando antiguos problemas o inventamos nuevos para el futuro, no estamos conectados con todo lo que nos rodea. Con esta desconexión es común que nos pase lo que vemos en el siguiente vídeo: Enlace vídeo.

Para acabar, decir que la meditación Mindfulness, es un buen entrenamiento para poder tener más claridad en nuestras ideas y estar más presentes en todo lo que hacemos en nuestro día a día. Si quieres profundizar sobre el método, te dejo un artículo que escribí para explicarlo de una forma amena y sencilla: Enlace. Acuérdate de leer este artículo con total presencia 😉

Curso 2013/14 en la Universidad Autónoma de Barcelona: «Hablar en público. Gestión y rendimiento de las emociones»

Tenemos la gran satisfacción de anunciaros el curso que vamos a impartir en la Universidad Autónoma de Barcelona durante el año académico 2013-2014.

¿Alguna vez te ha tocado hacer una presentación en público? ¿Has empezado a hablar y percibes que te están temblando las piernas, se te seca la boca, se te acelera el pulso o te sudan las manos? ¿Tienes planeado hacer alguna en breve? ¿Te pones nervioso nada más pensarlo? Si has contestado afirmativamente a alguna de estas preguntas este es tu curso.

cartel

MATRÍCULA

Online o en la Unidad de Atención al Usuario de la Escuela de Postgrado de la Universidad Autónoma de Barcelona.

Inicio de la matriculación: 2 de septiembre de 2013

Fin de la matriculación: 20 de septiembre de 2013

Importe: 550 €

HORARIOS Y LUGAR

En horario de tardes (de 16:00 a 20:00), del 1 de Octubre al 21 de Noviembre del 2013 (martes y jueves)

Duración total: 74h

Lugar: Facultad de Psicología, Campus UAB, Bellaterra (Barcelona)

INFORMACIÓN

Telf. 660 78 23 34 Germán Ramos powerlinecom@gmail.com

Enlace tríptico

Enlace oficial de la UAB

PROFESORES

Conrad Izquierdo es profesor de Psicología de la Comunicación. Investiga y publica sobre conducta no verbal desde un enfoque multimodal de la interacción comunicativa. Coordina el módulo Ámbitos de investigación en psicología de la comunicación del Master Oficial Psicología de la Cognición y de la Comunicación. Es responsable de la coordinación del Estudio de Doctorado en Psicología.

Germán Ramos fue profesor asociado en la UAB en la Escuela Técnica Superior de Ingenierías. Ha estado trabajando en diferentes empresas de ingeniería como ingeniero de software / firmware. También se ha formado como Coach y PNL. Actualmente es freelance y se dedica a servicios de formación y procesos de crecimiento personal (a nivel personal y empresarial).
También es practicante de meditación y dirige una comunidad de crecimiento personal en Google+. Es responsable de la web: http://www.formacionsatori.com

Antonio Alcalde es actor. Desde 2009 crea Lart, saber comunicar, S.L. (http://www.lartdecomunicar.com) donde ha dado formación en comunicación en Barcelona Activa y Rosa Sensat, entre otras plataformas. Es profesor y director de Teatro y miembro de Hombres Igualitarios – AHIGE Cataluña, donde ha impartido talleres de género para jóvenes e instituciones.

Antonio Lacueva obtuvo el Master en Formador de Formadores: Experto Europeo. UPC
Master y técnico superior en las especialidades técnicas de la prevención de riesgos. Especialista en psicosociales. Auditor. UPC
Master y Trainer Diplomado en PNL certificado por la Asociación Española de PNL (AEPNL). Epistemología de la PNL con Alan Santos. Formado con Robert Dilts y Stephen Gilligan. Hipnosis Ericksoniana-Trance generativa.
Coach Tranformacional por Cristina Naugthon IG y People-Tech Solutions, LLC (EE.UU.). Coach de organizaciones y personal.
Instructor y graduado en MBSR-Programa de Jon Kabat Zinn de la Universidad de Massachusetts.
Amplia y profunda experiencia. Permanente actualización y ejerce como coach personal y formador de cursos avalados por la AEPNL.
Es responsable de la web: http://www.altrainer.es/

ENTIDADES INVOLUCRADAS

satorilartuab   altrainer